體育資訊2月13日訊 曼聯(lián)前鋒舍什科近日做客俱樂部官媒播客，他分享了自己日常調(diào)整狀態(tài)的方式，以及準(zhǔn)備比賽的細(xì)節(jié)。
舍什科說：“就算休息日，我也盡量7點(diǎn)起床。我一直把這個(gè)習(xí)慣保持下去，尤其是休息的時(shí)候，我會(huì)好好享受這一天。我會(huì)先喝杯咖啡，然后就去做視覺化想象和冥想。我已經(jīng)堅(jiān)持好幾年了，已經(jīng)變成了日常習(xí)慣。
“之后如果可以的話，我會(huì)去做理療和力量訓(xùn)練。我喜歡把休息日過得很充實(shí)，我喜歡打籃球，讓身體動(dòng)起來、保持活躍狀態(tài)。我不是那種能在一個(gè)地方待很久的人，所以我總在活動(dòng)。最后，我會(huì)讀本書學(xué)點(diǎn)東西，再在沙發(fā)上歇一會(huì)兒，這非常重要。
“至于比賽日，我也不會(huì)做太大改變，我只是把注意力集中在該專注的地方。冥想對(duì)我真的很重要，它能讓我冷靜下來，進(jìn)入最理想的狀態(tài)。早上，我會(huì)和達(dá)洛特一起泡冰浴，水浸到脖子，讓身體受點(diǎn)刺激、充分激活。之后就是戰(zhàn)術(shù)會(huì)、午餐，然后就是比賽。
“冥想更多是調(diào)整呼吸、和自己獨(dú)處。而視覺化想象，就像你們說的，我每天早上開始別的事情之前都會(huì)做。我很相信它，我也相信要給自己定目標(biāo)，要感恩自己擁有的、做到的一切。你付出的所有努力、你的感恩之心、對(duì)想要的東西的想象，最終都會(huì)變成自我回饋。
“我經(jīng)常讓家人和朋友也試試，因?yàn)槊總€(gè)人在生活中都有壓力。這很正常，但至少可以試著調(diào)整呼吸。不一定要冥想，因?yàn)橼は胪﹄y入門的，腦子里念頭會(huì)很多，尤其是從未練過的人。但你絕對(duì)應(yīng)該試試，這要花一些時(shí)間，可能是幾周、甚至幾個(gè)月。你要把注意力放在呼吸上?！?/p>
